Rauhaa, rentoutta, voimaa

Olen ohjannut Espoon työväenopistossa jo useamman vuoden joogapilateksen aamupäiväryhmiä. Tunneillani yhdistyvät joogan rauha ja tietoinen harjoitteleminen sekä pilateksesta ammennetut ’pre-pilates’ liikkeet.  Teemme yksinkertaisia liikkeitä koko kroppaa möyhentäen ja vahvistaen. Lisäksi harjoittelemme simppeleitä hengitysharjoituksia ja rentoutumista. Joinakin viikkoina saatamme keskittyä enemmän joogaan ja toisinaan enemmän pilatekseen, teemasta riippuen. Joskus voidaan harjoitella kumpaakin samalla tunnilla. Joogan ja pilateksen raja on aika häilyvä ja tyylejä on nykyään rajattomasti. Oma tyylini on hyvin rauhallinen ja tunnit sopivat sellaisille, jotka kaipaavat rauhallista tahtia mutta haluavat myös haastaa itseään. Tapani koostaa tunnin sisältö pohjautuu erilaisiin jooga- ja pilatessuuntauksiin, emme siis noudata jotakin tiettyä traditiota.

Lisäksi saatamme toisinaan mennä niin sanotusti boksin ulkopuolellekin, mikä hauskalla tavalla monipuolistaa harjoittelua. Olen saanut vaikutteita mm. toiminnallisesta harjoittelusta, jota saatan tuoda myös omille tunneilleni. Mielestäni nämä lajit eivät ole millään tavalla ristiriidassa toisiinsa nähden, vaan ne nivoutuvat mielenkiintoisella tavalla yhteen ja tukevat toinen toistaan!

Käytämme tunneilla usein välineitä esimerkiksi pilatesrenkaita, palloja ja kuminauhoja, sekä joogatiiliä, vöitä, huopia ja tennispalloja. Välineet toimivat kivana lisämausteena tehostaen, avustaen ja monipuolistaen liikkeitä. Tennispalloilla hieromme mm. jalkapohjia, pakaroita ja hartioita.

Tunneilleni voi tulla juuri sellaisena kuin on, ja moni on kokenut harjoitukset hyödyllisiksi omassa kehossaan. Haluan kannustaa opiskelijoita siihen, että jokainen harjoittelee omista lähtökohdistaan käsin ilman, että kokisi itsensä huonoksi. Tunneillani saa modifioida liikkeitä ja tehdä vähemmän, jos kokee sen tarpeelliseksi sillä hetkellä. Rennossa ja sallivassa ilmapiirissä voit kokea rauhoittumista ja rentoutumista mutta myös vahvistumista.

Riina Meisalmi, tuntiopettaja
Espoon työväenopisto, Omnia