Liikkeelle-ryhmästä vauhtia elintapamuutokseen

Urheileva nainen venyttelee

”Tiedän, mitä pitäisi tehdä, mutta en ole saanut aikaiseksi.”
”Olen monta kertaa yrittänyt aloittaa aktiivisemman elämän, mutta innostus lopahtaa nopeasti.”
”Olen laihduttanut melkein koko elämäni, mutta silti en ole tyytyväinen painooni.”
”Olen laiska ja minulla ei ole itsekuria. Siksi en onnistu muutoksessa.”

Kuulostaako tutulta? Jos tunnet tarvitsevasi apua liikunnallisemman elämän aloittamisessa ja pysyvän elintapamuutoksen tekemisessä, harkitse Liikkeelle-ryhmään osallistumista!

Ensimmäinen Liikkeelle-ryhmä järjestettiin syksyllä 2020. Puolentoista tunnin tapaamiskertoja oli yhteensä kahdeksan. Ryhmän toiminta perustuu arvo- ja hyväksyntäpohjaiseen lähestymistapaan, jossa erityisen tärkeää on muutoksen sitominen ihmisen omaan arvomaailmaan.

Tapaamisten aikana tehdään erilaisia omaan elämään, arkeen ja arvoihin liittyviä harjoituksia, joiden avulla jokaisen on mahdollista löytää muutokseen hyvä sisäinen motivaatio sekä itselle sopivat käytännön ratkaisut ja valinnat. Esimerkkejä harjoituksista ovat terveyskäyttäytymisanalyysin tekeminen, mielikuvaharjoittelu, metaforat, arvotyöskentely ja liikuntasuunnitelman laatiminen.

Liikkumisen lisäksi tapaamisissa otetaan huomioon myös muita hyvinvoinnin ja terveyden osa-alueita, kuten tietoinen syöminen ja hyvä unihygienia.

Tärkeää on päästä myös tutustumaan muihin kurssilaisiin. Ryhmän kautta on mahdollista saada arvokasta vertaistukea, erilaisia näkemyksiä ja kannustusta. Lisäksi tapaamisissa käytetään aikaa taukojumppailuun ja kevyeeseen ulkoiluun.

Liikkeelle-ryhmässä jokainen saa olla oma itsensä. Jokainen päättää itse omasta elämästään, valinnoistaan ja tavoitteistaan. On hyvä muistaa, että on yhtä monta tapaa elää hyvää elämää kuin on ihmisiä. Ryhmässä jokainen ottaa vastuun omasta terveyskäyttäytymisestään ja tekee itsenäisiä päätöksiä. Ryhmän ohjaajana en toimi ruokapoliisina tai jumppaohjaajana, vaan ohjaan tavoitteiden mukaista toimintaa, olen motivoija, autan tekemään omia päätöksiä ja tuen suunnitelmien toteutumisessa.

Olen valmistunut joulukuussa 2020 liikunnanohjaajaksi Haaga-Helian ammattikorkeakoulusta. Suuntauduin opinnoissani kunto- ja terveysliikuntaan, ja ammatillisesti minua kiinnostaa erityisesti liikkumattomien tai vähän liikkuvien auttaminen. Siksi Liikkeelle-ryhmän ohjaaminen on minulle erityisen mieluista!

Seuraavaa Liikkeelle-ryhmä aloittaa to 4.2.2021 klo 17.45 – 19.15 verkko-opetuksena, E210860 Liikkeelle!. Kevään toinen ryhmä aloittaa to 25.3.2021 klo 17.45 – 19.15, E210861 Liikkeelle! koronarajoitusten salliessa lähiopetuksena Olarissa osoitteessa Kuunkehrä 4. Mikäli lähiopetus ei ole mahdollista, kurssi toteutetaan etänä. Kurssille osallistuminen on helppoa, tarvitset itsesi lisäksi toimivan verkkoyhteyden, tietokoneen, läppärin tai mobiililaitteen Lisäksi sinulla tulisi varata kynä ja vihko muistiinpanoja varten.

Tervetuloa liikkumaan kanssani!

Teksti: tuntiopettaja, liikunnanohjaaja Anna Holopainen